What is mental health?

“Mental Health” (मानसिक स्वास्थ्य) का मतलब हमारे मन की स्थिति होती है। यह हमारी भावनाओं, विचारों, और हम कैसे अपने जीवन की चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, के बारे में होता है। यदि ये भावनाएं बहुत मजबूत हो जाती हैं, लंबे समय तक रहती हैं, और हमारे जीवन को प्रभावित करने लगती हैं, तो यह एक “Mental Health” समस्या का संकेत हो सकता है।

कुछ सामान्य Mental Health विकार कौन से हैं?

1. Generalized Anxiety Disorder (सामान्य चिंता विकार): इसमें व्यक्ति को बिना किसी कारण के चिंता और घबराहट होती है.
2. Major Depressive Disorder (महत्वपूर्ण उदासीन विकार): इसमें व्यक्ति बहुत ही उदास महसूस करता है और उसे अपनी पसंदीदा चीजों में रुचि खो जाती है.
3. Bipolar Disorder (द्विध्रुवी विकार): इसमें व्यक्ति की मनोदशा में अत्यधिक उत्तेजना और निराशा के बीच अचानक परिवर्तन होते रहते हैं¹.
4. Obsessive-Compulsive Disorder (आवेगात्मक-बाध्यात्मक विकार)**: इसमें व्यक्ति को बार-बार एक ही विचार आते हैं (आवेग) और उन्हें एक ही कार्य को बार-बार करने की इच्छा होती है (बाध्यता).
5. Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD, अनुसंधानात्मक तनाव विकार): इसमें व्यक्ति को एक आपत्तिजनक घटना के बारे में बार-बार फ्लैशबैक या डरावने सपने आते हैं.
6. Schizophrenia (स्किज़ोफ्रेनिया): इसमें व्यक्ति को ऐसी आवाज़ें सुनाई देती हैं या ऐसी चीजें दिखाई देती हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं होती.

मैं अपने Mental Health को कैसे सुधार सकता हूं?

1. अच्छी नींद पाएं: नींद को अपने मन की बैटरी को चार्ज करने के रूप में सोचें। एक अच्छी रात की नींद पाना महत्वपूर्ण है ताकि आपका मन एक नए दिन के लिए तैयार हो. अच्छी नींद से भी आप अपनी Mental Health सुधार सकते है
2. दोस्तों के साथ सम्पर्क बनाए रखें: जैसे कि एक पौधे को धूप की जरूरत होती है, हमारे मन को सामाजिक अंतर्क्रिया की जरूरत होती है। दोस्तों के साथ समय बिताने से आप खुश और समझे जाने का अनुभव कर सकते हैं.
3. सक्रिय रहें: शारीरिक गतिविधि एक प्राकृतिक मूड-बूस्टर की तरह होती है। यह आपके कमरे में नाचने, एक चक्कर लगाने, या आपके पसंदीदा खेल खेलने से लेकर कुछ भी हो सकती है.
4. स्वस्थ खाना खाएं: आपका खाना आपके आपको कैसा महसूस होता है, इसपर प्रभाव डालता है। बहुत सारे फल और सब्जियों के साथ संतुलित आहार खाने का प्रयास करें.
5. सोशल मीडिया से ब्रेक लें: कभी-कभी, सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आपको अधिक आरामदायक और कम तनावग्रस्त महसूस हो सकता है.
6. आपको जो काम पसंद हैं उन्हें करें: आपको प्यार करने वाली चीजों को करना, आपके मन को एक मिनी-वेकेशन देने की तरह होता है। चाहे वह एक किताब पढ़ना, खाना पकाना, या अपने पसंदीदा संगीत सुनना हो, यह आपके मूड को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है².
7. मदद मांगें: अगर आप बहुत ही कमजोर या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो मदद मांगना ठीक है। यह खो जाने पर नक्शे की मांग करने की तरह होता है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बातचीत करना आपको आवश्यक सहायता प्रदान कर सकता है.